因防晒帽遮挡视野，骑电动车被水泥车撞到，险些危及生命的新闻也是屡见不鲜

有网友说，防晒霜只是入门级别，遮阳伞、防晒面罩等是进阶级别，当用上了连体防晒服，

把人从头罩到尾才算是高手级别。

其实，在科学家看来，阳光并没有那么可怕，一项新研究显示，晒太阳对认知能力有好处。

是⦁夏天吖

近日，复旦大学附属华山医院联合青岛大学附属青岛市市立医院的研究团队发表在《英国医学委员会内科学》（BMC Medicine）的一项研究提示，适度晒太阳可降低痴呆风险。

该研究从英国生物样本库中纳入362094名成年人，中位随访9年期间，1.15%的人首次诊断为痴呆症。 

分析显示，户外日照时间与痴呆风险之间呈J型曲线关系，户外日照时间平均每天1.5小时、夏季每天2小时、冬季每天1小时时，痴呆风险最低。

不晒太阳的人亏在了哪儿

多项研究表明，合理晒太阳有助于降低癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病等的风险，还对稳定情绪、提升激素水平有好处。

太阳晒不够的人，吃了以下4个亏。

 

如何判断自己是否需要多晒太阳？以下5个问题中有3个以上为“是”，说明你该晒一晒了。

每天做全方位防晒，捂得特别严吗？每天的大多数时间都待在室内吗？

居室不朝阳吗？周末更愿意窝在家吗？患有骨质疏松吗？

晒太阳把握几个“度”

如果担心晒黑或增加皮肤癌风险，同时又想充分享受阳光带来的健康益处，郑州大学附属郑州中心医院皮肤科副主任医师季艳芳提醒，可通过以下几种方法，最大限度减少不良影响。

若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法：

当影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒；

当影子在1~2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；

当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；

若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。

 

季艳芳提醒，生活在青海、西藏等海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒。

光过敏患者，正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人，最好遵医嘱做好防晒工作。

 

体弱者、高血压患者、心脏病患者等人群要量力而行，以免发生意外。

此外，毫无防晒时去海边日光浴，甚至去照人工紫外线都不提倡。若户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜或进行物理防晒。